新しい自分、本当の自分が見つかる場所。心(ここ)で待っています。

怒る前に・・・

怒る前にできること

 

★目を閉じて深呼吸する

★手をグーパーして広げる

★スマホの待ち受け画面を見る

★その場を離れる

★歩いて体を動かす

★目を逸らして遠くを見る

★お菓子を食べる

★温かい飲み物を飲む

★今日食べたいものを考える

★頭の中で6秒数える

★決めておいた相槌をする

★言いたいことを紙に書き出す

★好きなことを思い出す

★孫の顔を思い出す

 

 

これは、ネットで見つけたものですが

理にかなってることばかりですねぇ。

アンガーマネージメントの6秒ルールも入ってるし

意識を怒りから 外すということのアイデアのあれこれです。

 

違う場所へ向かったり、違った動作をしたりすることで

一番強い 怒りから解放されます。

携帯を持っている人は、待ち受け画面は きっと好きな画面ですね。

決めておいた相槌をするっていうのをみて

卓球の石川選手や平野美誠選手が、自分の中で怒りや焦りが出た時に

うなづいていた姿を いま、はたと思い出しました。

あれも、意識的にやっているかはわからないけれど、落ち着かせるやり方だなと思います。

 

なかなか 人は 怒りたい場面で沈めることは難しいけれど

それができると自分のストレスの大きな軽減となり、そして相手からの印象も

変わるでしょう。

 

じぶんの中の 嫌だなと思う 自分を少し変えるチャンスかもしれません。

怒る前に ちょっと試してみるのも。

 

 

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