新しい自分、本当の自分が見つかる場所。心(ここ)で待っています。

脳のチカラ

人のやる気っていうのは

自分の心だと思いがちだけれど

実は、脳によって生まれたりするんです。

 

「気持ちいい」や「たのしい」は

ドーパミン(ホルモン物質)

 

だけど ドーパミンだけだと

欲望制御ができなくなる。

 

 

 

そして大事なセロトニン

これは 神経伝達物質でドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをする。

 

セロトニンが低下すると、これら2つのコントロールが不安定になりバランスを崩すことで、攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニック症(パニック障害)などの精神症状を引き起こすといわれています

 

セロトニンはストレスと疲労が大敵。

 

このセロトニンを増やすには

 

★太陽を浴びる。

 

★食べて増やす(カツオ まぐろ 納豆 豆腐 ナッツ ごま チーズ 味噌 バナナなど)

 

★リズム (ウォーキング・ダンスなど運動・ガムを噛むなど一定のリズムが良い)

 

近年 セロトニンというのは「幸せホルモン」と呼ばれてるそうで やる気や幸福感に繋がる

脳内伝達物質の9割であることが明らかになったそう。

 

上記に挙げた増やすことや以下の3つも大事です。

 

 

☆適度な運動

☆感情を動かす

☆睡眠

 

感動したとき などに泣いたりしたら、それは自律神経のリセットとセロトニンが出て

浄化作用があったりするそうです。

感情を動かすことも大切ですから 音楽や映画や本などで心を動かすことも大事ですね。

 

そして これは すべての安定に繋がることですが

睡眠。質のいい睡眠を心がけることが大事。

僕も、睡眠の時間は適度にとれていますが、何度か夜中に起きたり

変な時間に変なうたた寝をして、睡眠が下手になったりします。

 

ですから、枕選びも大事にしていますし部屋の温度も湿度も気にして

自分の心地いい室温で寝るようにしています。

 

脳っていうのは見えない場所にあって

見えない働きをしています。ですから、脳のことも大切にしてあげなきゃなと

こうして脳のお話しをしながら ふむふむと自分に言い聞かせています。

 

自分だけの脳を どうか大切に。

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