台風が来たり
暑かったり、暑さが減ったり
また暑くなったりと、カラダも気持ちも ぐったりしてしまいそうな
季節が続いていますが みなさん 体調はいかがですか？
僕は 熱中症になりかけてから ビビって 決して無理をしなくなりました。
朝のジョギングも パタリとやめて 走りたい気候になるまで
何もしないことに専念しております。
さて 今回は 「怒り」について。
僕も、今でこそ 少しはコントロールして
おさまりましたが
若い頃は めちゃくちゃ短気でした。
理不尽で我慢することが多いと
怒りの爆発がわからなくなってしまったり
怒りのせいで、友達を失うこともあったり・・・・
ということで
少しは参考になればと・・・
怒りの発生の原因は
その 出来事や相手のせいだけど
怒りの感情を大きくし持続させてしまうのは 自分のせい
自分の感情の怒りの感情に気づけるようになるために
「私には怒りを大きくしてしまう（考え方）のクセがある」
と自覚することから
「こういうとき」「こういうことで」「この人に対して」
コントロールを心がけよう と意識することが大事
深呼吸もあり ６秒ルールを使ったり（６秒待つことで怒りが沈むといわれている）
僕も 家族や親しい人には
自分の中の感情を よく見つめて ストレスがかからないように
コントロールします。
そして わかってほしいことには、心を込めて伝えるよう心がけています。
それにしても
怒りの表情のイラストって どれもこれも怖いですね。
やっぱり「怒り」って ネガティブな雰囲気ですが
自分自身の失敗や、後悔に関しての「怒り」は なにくそ精神や
リベンジなど プラスなこともあります。
自分に対しての 怒りなら よくしていけるのかもしれません。
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