新しい自分、本当の自分が見つかる場所。心(ここ)で待っています。

夏本番

いよいよ 梅雨も明け

夏本番の8月です!

 

毎週火曜日のクリニックも

恒例の「アロハサマータイム」と

勝手に名前をつけて

夏の間は、大好きなネクタイを

お休みし、大好きなアロハシャツで

仕事します!

気持ちは ゆったりハワイをイメージです。

 

今回は「脳の強化書」から感情系の脳内を鍛えるトレーニングをひとつ。

 

「楽しかったことベスト10」を決める

 

日常生活を送っていると、決して楽しいことばかりが起きる訳ではありません。

ときにはつらい思いをすることや、気持ちが落ち込むこともあるでしょう。

しかし、目の前のことに集中するには、マイナスの感情は心の奥に沈め、即座に気持ちを

切り替えることが大事です。

時間は待ってくれませんし、いつまでもクヨクヨしてるわけにはいかないのです。

気持ちを切り替える方法のひとつに 「過去の楽しかったことを思い出す」というものが

あります。「小さい時、海で心ゆくまで遊んだ」「学生時代 友人と旅行に行ってハメを外した」というような、忘れられない想い出は誰にでもあるでしょう。

 

このような楽しかった出来事を思い返すと、たとえ嫌なことがあっても

つらさや苦しみが和らいで、気持ちを切り替えることができます。

 

そこで、気持ちが落ち込んだ時には過去の楽しかった思い出はいくつか挙げ

それを「ベスト10」形式で並べてみてください。

 

これは感情系脳を鍛えるトレーニングになります。

なぜでしょうか?

このトレーニングは過去の記憶を利用して現在の感情を意識的にコントロールしていることに

他なりません。「過去の記憶を思い出す」ことは楽しかった感情を再することですから

その再現のプロセスが感情系脳に刺激を与えるというわけです。

 

なお、楽しかった出来事を思い出すときは 何が楽しかったのか、なぜ楽しかったのか

という点も併せ思い出すようにしましょう。

そうすることで、当時の感情が新たな形で刷り込まれるため、感情の記憶がさらに

強化されるのです

 

 

脳には、感情系だけでなく 思考系、伝達系、理解系、運動系、聴覚系、視覚系、記憶系と

沢山の分野があります。そのどれもをフルに使って自分自身を知り、ストレスをためないように

愉しむ練習や、トレーニングや、経験を伝えていきたいと思っています。

コメントをお書きください

コメント: 14
  • #1

    Kimberli Santo (水曜日, 01 2月 2017 07:08)


    It's very effortless to find out any matter on net as compared to textbooks, as I found this piece of writing at this web page.

  • #2

    Denyse Olsen (水曜日, 01 2月 2017 17:48)


    Great weblog right here! Also your website loads up very fast! What host are you using? Can I am getting your associate hyperlink for your host? I desire my web site loaded up as quickly as yours lol

  • #3

    Lula Selvy (金曜日, 03 2月 2017 17:21)


    At this time it appears like Wordpress is the top blogging platform available right now. (from what I've read) Is that what you are using on your blog?

  • #4

    Carry Tubb (土曜日, 04 2月 2017 08:05)


    I every time used to read article in news papers but now as I am a user of internet therefore from now I am using net for articles, thanks to web.

  • #5

    Austin Mickley (月曜日, 06 2月 2017 11:09)


    Hey very nice site!! Man .. Beautiful .. Wonderful .. I will bookmark your website and take the feeds also? I am satisfied to search out a lot of useful info here in the publish, we'd like work out more strategies on this regard, thank you for sharing. . . . . .

  • #6

    Barabara Humiston (月曜日, 06 2月 2017 14:45)


    I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good. I do not know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you are not already ;) Cheers!

  • #7

    Clint Isaac (火曜日, 07 2月 2017 04:44)


    Hi there, this weekend is pleasant designed for me, for the reason that this occasion i am reading this enormous informative post here at my home.

  • #8

    Kasha Felch (火曜日, 07 2月 2017 04:46)


    When some one searches for his essential thing, therefore he/she wishes to be available that in detail, thus that thing is maintained over here.

  • #9

    Carissa Tollett (火曜日, 07 2月 2017 10:26)


    It's a shame you don't have a donate button! I'd certainly donate to this brilliant blog! I guess for now i'll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to fresh updates and will talk about this blog with my Facebook group. Chat soon!

  • #10

    Devorah Oates (火曜日, 07 2月 2017 11:24)


    Thanks for finally talking about > %blog_title% < Loved it!

  • #11

    Lynsey Towry (火曜日, 07 2月 2017 19:51)


    These are really enormous ideas in about blogging. You have touched some good points here. Any way keep up wrinting.

  • #12

    Rachel Wynkoop (木曜日, 09 2月 2017 13:17)


    Wow! Finally I got a weblog from where I be capable of in fact get helpful information concerning my study and knowledge.

  • #13

    Callie Hon (木曜日, 09 2月 2017)


    bookmarked!!, I really like your site!

  • #14

    Damon Trueblood (木曜日, 09 2月 2017 15:06)


    That is a great tip especially to those fresh to the blogosphere. Brief but very accurate info� Thank you for sharing this one. A must read post!

Today`s Messege

元気いっぱいのときは

人のため。

元気のないときは

自分のために動く。 

お知らせ!

電話カウンセリング希望の方は

メッセージいただけると

電話番号をお知らせします。

 

LINE・スカイプの無料電話

希望の方はIDなどお知らせします。初回15分無料です

お知らせ その2!

ポイントカードのポイントが

溜まると

オリジナルグッズ差し上げます

営業時間

早朝から夜間まで

対応しています。

お気軽にお尋ねください

プレゼント

カウンセリングに

来ていただいた方に

リッキーーカウンセリングの

マグネット差し上げます。

 

お願い!

     

申し込みいただく際に携帯電話からのアドレスの場合、

お返事がパソコンから

なのでブロックがかかって

戻ってきてしまう

場合が多くあります。

以下のアドレスは

解除していただけるよう

お願いします。

smile4u@r2key.com